고구마다이어트 식단/효과/방법/연예인다이어트

고구마다이어트 식단/효과/방법/연예인다이어트

원푸드 다이어트의 대표적인 방법 고구마 다이어트.
고구마 다이어트 식단과 효과에 대해 궁금한 분들 많으실 텐데요.
고구마 다이어트는 시크릿 한선화, 다비치 강민경 등
많은 여자 연예인들이 실천했다고 공개해 더욱더 인기를 끌고 있습니다.
그럼 고구마 다이어트는 어떻게 하는 것인지 식단과 효과에 대해 알아보겠습니다. 

고구마 다이어트 식단/방법

아침

삶은 고구마 2개+우유
(쉐이크로 만들어 드셔도 됩니다)
 
점심

채식위주의 저칼로리 식사

저녁

고구마 1~2개+우유

*적당한 운동은 필수

*고구마만 섭취할 시 영양불균형이 올 수 있으므로
한끼 정도는 반드시 식사를 해주셔야 합니다.


고구마 다이어트 효과

1. 다른 탄수화물 음식에 비해 칼로리는 낮지만
섬유질 함량이 높아서 포만감이 오래간다.
적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있기 때문에
다이어트 식품으로 사랑받고 있다.

2. 장 활동을 촉진하는 섬유질이 풍부해
다이어트시 발생하기 쉬운 변비를 예방해 준다.

3. 다이어트를 하게 되면 부족하기 쉬운 비타민이 풍부해
건강한 다이어트에 큰 도움을 준다.

4. 이뇨작용을 도와주는 칼륨과 혈행 촉진 작용을 도와주는
비타민E 성분이 풍부하여 다이어트에 효과적이다.