스트레스 자가진단

스트레스 자가진단

스트레스 자가진단 해보세요.
스트레스를 전혀 안 받는 분은 아무도 없을 텐데요.
적당하게 받는 것은 오히려 건강에 좋을 수도 있으나
과하게 받는 것은 건강에 해가 됩니다.
스트레스 자가진단으로 자신의 상태를 체크해 보시고
적절히 대처하시기 바랍니다.

전혀 그렇지 않다 - 0점
조금 그렇다 - 1점
자주 그렇다 - 2점
항상 그렇다 - 3점

1. 매우 긴장하거나 불안한 상태다.

2. 기분이 많이 왔다 갔다 한다.

3. 사소한 일에 매우 신경질적이 된다.

4. 소모감이나 무기력감이 느껴진다.

5. 침착하지 못하고 가만히 있을 수 없다.

6. 아침까지 피로가 남아 있고 일하는데 의욕이 없다.

7. 생각지도 못한 일 때문에 곤욕을 치른다.

8. 화가 나서 자신의 감정을 억제할 수 없다.

9. 심각한 고민이 머리에서 떠나지 않는다.

10. 모든 일에 집중 할 수 없다.

11. 모든 일이 생각대로 되지 않아 욕구불만에 빠진다.

12. 남 앞에 얼굴을 내미는 것이 두렵다.

13. 남의 시선을 똑바로 볼 수 없다.

14. 똑같은 실수를 반복한다.

15. 가족이나 친한 사람과 함께 있는 시간도 편안하지 않다.

스트레스 자가진단 결과

0~5점: 다른 사람에 비해 스트레스를 적게 받는 편이다.
그러나 혹시 자신의 스트레스 상황을 부인하고 방어하고 있는 지도 모른다.

6~12점: 스트레스 수준은 평균이다.
적당한 스트레스는 약이 될 수도 있으니 크게 걱정할 것은 아니다

13~19점: 스트레스 수준이 남보다 높은 편이다.
심리적, 신체적 균형을 잃지 않도록 주의한다

20점 이상: 스트레스 지수가 높은 편으로 몸과 마음이 힘든 상태다.
스트레스 해소를 위해 다방면의 노력이 필요하다.