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여드름에 좋은 음식 8가지

여드름에 좋은 음식 8가지

여드름에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

여드름에 좋은 음식 8가지


녹차

녹차의 플라보노이드 성분은 중금속을 침전시키는 역할을 하기 때문에
수돗물의 염소 등 피부에 자극을 줄 수 있는 물질을 제거하는데 효과가 좋다.
또한 녹차에 함유된 카테킨 이란 성분의 수렴작용과 진정작용은
탱탱한 피부를 유지기키는데 많은 도움을 준다.
그밖에 비타민C가 풍부하고 여드름균에 대한 항균력과 항염 효과가 있어
여드름 피부 개선에 좋은 효과를 볼 수 있다.


양배추

양배추에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주어
여드름 피부 개선에 효과가 있는 식품이다.
수분도 풍부하게 포함되어 있어 촉촉하고 윤기있는 피부에 도움이 된다.
또, 여드름 흉터가 있는 경우 피부 재생 효과도 기대 할 수 있다.
해독효과가 강한 비타민U는 겉의 푸른 잎과 심 부분에 많이 포함되어 있으니
이를 버리지 말고 음식으로 활용하도록 한다.



검은콩

여드름이 발생하는 이유 중 하나가 피지의 과다분비 때문인데
피지의 과다분비는 남성호르몬의 과다분비가 원인인 경우가 있다. 그
런데 검은콩에는 식물성 여성호르몬인 이소플라본이 많이 함유되어 있어
많이 섭취할 경우 피지분비를 줄이는데 어느정도 영향을 끼쳐
여드름 발생 억제에 어느정도 효과를 볼 수 있다.


애호박

비타민C와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 여드름과 거칠어진 피부를 개선하는데 효과가 있다. 
 애호박 뿐만 아니라 비타민A와 비타민C가 풍부한 야채 및 과일을 충분히 섭취한다면
여드름 치료와 예방, 개선의 효과를 볼 수 있다.


상추

섬유소가 가득한 상추는 여드름, 피부미백, 변비에 효과적인 식품이다.
90% 이상이 수분으로 구성되어있어 피부를 촉촉하고 윤기있게 해준다.
또한, 상추에 풍부하게 함유된 비타민 A, 비타민C. 무기질 성분이
 피부의 세포재생을 촉진시켜 트러블을 완화하고 여드름 피부를 개선하는데에 도움을 준다.


도라지

도라지에 함유되어있는 섬유질, 칼슘, 칼륨이 피부를 맑게 해주고
불필요한 피지생성을 막아 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 준다.
또, 염증을 가라앉히고 체내 나쁜 피를 배출하는 효능도 있다.
도라지 달인 물로 세안을 하거나 여드름부위에 발라주면
과도한 피지분비를 억제하여 염증을 진정시키는 효과가 있다.

 


토마토

토마토에는 클렌징 효과가 뛰어난 유기산, 비타민A, 비타민C가 풍부하게 들어있다.
때문에 여드름 피부나 지성피부에 아주 좋은 식품이다.
또한 피지조절, 피부보습, 염증완화, 블랙헤드를 제거하는 효능이 있다.



플레인 요구르트

변이 장내에 오래 머무르면 변에서 나온 독소가 체내에 흡수되어
여러 질병을 일으키는데 여드름도 이 독소로인해 악화될 수 있다.
플레인 요구르트에 풍부하게 포함된 유산균은 장내의 독소를 제거하는 효과가 있어
대장을 깨끗하게 해줄뿐 아니라 대장운동을 활발하게 해주어 
원할한 배변활동에 도움을 주므로 여드름 제거에 효과가 좋다.