바나나 칼로리/다이어트 방법

평소 자주 먹는 바나나 칼로리 얼마나 되는 지 궁금한 분들 많으실 텐데요.
바나나 칼로리와 다이어트 방법에 대해 알려드리겠습니다.


중간 크기의 바나나 1개의 무게는 약 100g 정도 나가는 데요.
칼로리는 100g당 약 93kcl 정도 됩니다.

즉, 중간 크기의 바나나 1개의 칼로리가 약 93kcl라는 뜻입니다.



바나나는 다른 과일에 비해 칼로리가 높은 편이지만
지방이 적고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 살을 찌우지 않아 다이어트 식품으로 제격입니다.

바나나 다이어트는 할리우드 스타 기네스 펠트로를 비롯해 서인영, 정용화 등
많은 연예인들이 실천한 다이어트 방법으로도 유명합니다.

그럼 바나나로 다이어트를 어떻게 할 수 있는지 방법에 대해 알아보겠습니다.



바나나 다이어트 방법

아침: 아침 일찍 기상해서 바나나 1~2개를 상온의 물과 함께 배불리 먹습니다.
오전중에 허기가 진다면 바나나 1~2개를 더 먹습니다.

점심: 식사시간을 규칙적으로 정해 놓고 저칼로리의 식사를 합니다. 

저녁: 저녁식사 역시 저칼로리 식단의 식사를 합니다.
단, 8시 이전에 꼭 식사하도록 합니다.

취침: 12시 이전에 무조건 취침하도록 합니다.

위에서 보듯이 바나나 다이어트 방법은 별 것 없습니다.
아침 식사만 밥 대신 바나나로 하는 것이고요.
점심, 저녁은 저칼로리 식단으로 식사하면 됩니다.

바나나는 다이어트 효과외에
변비예방에도 도움이 되고 혈액을 맑게 하는 등의 효과도 있으니
평소 많이 섭취하시기 바랍니다.






Posted by 맛있는세상

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