요구르트 다이어트/칼로리

요구르트 다이어트/칼로리

요구르트 다이어트도 있다는 사실 알고계셨나요?
조금은 생소한 요구르트 다이어트 방법과 효과에 대해 알려드리겠습니다.

시중에 파는 요구르트의 경우 칼로리가 약 125kcal 정도 되고
집에서 만드는 경우 약 95kcal 정도 된다고 합니다.
언뜻 칼로리로만 보면 다이어트에 부적합 할 것 같기도 합니다.
하지만 여러가지로 다이어트에 도움이 되는 장점이 있습니다.

요구르트 다이어트시 효소음료를 함께 마셔줘야 하는데요.
효소음료는 효소작용으로 인해 체내의 독소나 노폐물을 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
이때 요구르트를 함께 먹어주면 숙변과 노폐물이 잘 배출되어 아랫배가 들어가는 효과를 볼 수 있습니다.
특히, 장이 깨끗하게 청소되면서 몸의 부기가 서서히 빠지고
다리부터 살이 빠지기 시작하기 때문에 하반신 다이어트에 효과적입니다.

요구르트 다이어트 방법은

1. 아침에 일어나자마자 물 2컵(400ml)을 마십니다.

2. 아침식사 대신에 야채주스 1컵(200ml)과 효소음료 2컵(400ml)을 마십니다.

3. 점심은 칼로리를 최대한 낮춘 식단으로 정상적인 식사를 합니다.

4. 공복감이 생기는 오후 3~4시쯤 간식으로 요구르트를 먹습니다.

5. 저녁은 평소의 2/3정도의 양으로 정상적인 식사를 합니다.

다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로 요구르트 다이어트의 경우도
요구르트만 섭취하다보면 영양의 불균형을 초래해 건강에 많은 해를 끼칠수 있으므로
두끼는 정상적인 식사를 해서 영양의 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다.

요구르트는 다이어트 효과외에도
변비와 대장암 예방에 좋고 피부 미용에 좋고
골다공증 예방에 좋고 고혈압과 동맥경화 예방에 좋은 등
많은 좋은 효과가 있습니다.

이렇게 건강에도 좋으니 요구르트 다이어트 해서 손해 볼 건 없을 것 같은데요.
시중에 판매하는 요구르트를 매일 사먹는 것 보단
집에서 만든 요구르트로 다이어트 하는 것이 더 좋을 것 같습니다.

전자렌지만 있으면 집에서도 쉽게 요구르트를 만들 수 있는데요.
방법은 아래에 링크된 글을 참고하시기 바랍니다.

http://ctajune.tistory.com/329

그럼 요구르트 다이어트로 건강도 지키고 다이어트에도 성공하시기 바랍니다.