운동 칼로리표/운동별 칼로리 소모량

운동별 칼로리 소모량 궁금한 분들 많으실 텐데요.
대표적인 운동 몇가지의 칼로리 소모량을 정리해 봤습니다.
다이어트를 위해 운동 하실 때에 계획없이 무작정 하시지 마시고
칼로리 소모량 꼼꼼히 계산해서 계획적으로 하시면
더 많은 효과를 보실 수 있으리라 봅니다.


아래 운동별 칼로리 소모량은 50kg, 30분 기준입니다.

걷기(느리게) 78.75kcal

걷기(보통) 91.88kcal

걷기(빠르게) 105kcal

달리기 210kacl

줄넘기 262.5kcal

스쿼시 315kcal

배드민턴 118.13kcal

계단(내려가기) 102kcal

계단(올라가기) 188kcal

계단 오르내리기 141kcal

실외자전거(느리게) 157.5kcal

실외자전거(빠르게) 210kcal

볼링 78.75kcal

등산 157.5kcal

수영 210kcal

요가 105kcal

스포츠댄스 118.13kcal

미용체조 118.13kcal

에어로빅 157.5kcal

집안청소 91.88kcal



저는 등산을 좋아하는 편인데요.
등산도 역시 칼로리 소모량이 많은 운동이네요.
이렇게 각자 좋아하는 운동을 선택해서
칼로리 소모량을 따져 계획적으로 운동하면 좋을 듯 합니다.



위에서 알려드린 운동 외에 알고싶은 운동의 칼로리 소모량이 있으면
댓글로 남겨주시면 알아보고 답변 드리도록 하겠습니다.



이상 운동별 칼로리 소모량에 대해 알려 드렸습니다.
참고 하셔서 다이어트에 성공 하시기 바랍니다!!







Posted by 맛있는세상

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  1. 2012.09.01 19:26  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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