단호박 다이어트 요리로 단호박우유 소개합니다.
단호박 다이어트는 가수 아이유가 무려 10kg 감량에 성공해 유명해지기도 한 방법입니다.

단호박은 식이섬유가 풍부해 소화를 촉진시키고 장 기능을 원할하게 해 다이어트에 좋습니다.
또 비타민a와 비타민c를 비롯해 무기질과 탄수화물이 함유되어 있어 균형잡힌 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
단호박 칼로리는 100g당 29kcal로 저칼로리라 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다.

단호박우유 재료: 단호박 1/4개(약 300g), 우유 1컵


단호박 다이어트 요리를 만들기 위해 단호박을 준비합니다.



단호박을 1/4등분 합니다.



찜통에 넣고 무르게 찝니다.



단호박이 다 쪄졌으면 불을끄고 식힙니다.



우유 1컵과 함께 믹서기에 넣고 잘 갑니다.



단호박 다이어트 요리 단호박우유가 완성되었습니다.



단호박우유, 단호박라떼, 단호박쉐이크 등등 다양한 이름으로 불리우더군요.
전 그냥 단호박우유로..ㅎㅎ

 


위와 같은 컵으로 2컵 정도 나옵니다.
아침이나 저녁식사 대용으로 1~2컵씩 먹어주면 됩니다.

단호박 약 300g에 우유 1잔이 들어갔으니 칼로리를 계산해 보면
단호박 약 300g(약 90kcal) + 우유 1잔(약 120kcal)= 약 210kcal가 됩니다.
2컵다 마시면 한끼에 210kcal,1컵만 마시면 한끼에 105kcal를 섭취하는 것이 되네요.

아무튼 단호박 다이어트 요리 단호박우유!!
다이어트 하시는 분들 참고해 보기시 바랍니다.







Posted by 맛있는세상

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  1. 신기한별 2012.07.25 15:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단호박우유 잘 보고 갑니다

  2. 성공이 2012.07.25 18:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 그냥 단호박 우유라고 할래요~ㅎㅎㅎㅎ~
    단호박우유가 착한 칼로리이군요.
    저도 단호박 우유 다이어트 도전~~~~~ㅎ~
    좋은글 잘보고 갑니당~~세상님~~그럼 이만 총총~~~~~~~~~~~^0^

  3. WHADAM 2012.07.26 03:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거 출산후 몸조리할때 필수 라고 하데요~

    보통 호박즙을 짜서 먹던데 이렇게 먹어도 맛있겠내요~^^

  4. 한화호텔앤드리조트 2012.07.29 16:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트뿐만아니라 아침 대용이나 건강식으로도 좋을것 같아요 ^^

    잘 보고 갑니다 :)