혈액형 다이어트 방법/O형 다이어트 방법

혈액형 다이어트 방법/O형 다이어트 방법

혈액형에 따라 효율적인 다이어트 방법이 모두 다르다고 합니다.
이번 글에선 O형에게 효율적인 다이어트 방법에대해 알아보려고 하는데요.
체질이나 식사에 대한 기호면에서 가장 살찌기 쉬운 체질로 알려져 있는 O형
어떻게해야 효과적으로 다이어트에 성공할 수 있을까요?

O형 다이어트에 도움되는 식사습관

1. O형은 고기를 잘 소화시키는 편이지만 위산이 과다하게 나오는 것을
방지하기위해 야채나 과일을 균형있게 섭취하도록 한다.

2. 소화기관을 알칼리성으로 만드는 매실, 살구, 건포도 같은 과일은
위의 산성이 강해지는 것을 억제하기 때문에 권할만하다.

3. 비타민K가 많이 함유되어 있는 브로콜리나 시금치는 O형의 혈액을 깨끗하게 해준다.

4. 파인애플 주스는 부기를 빼주고 장에 가스가 쌓이는 것을 방지해 주므로 다이어트에 최적인 음료이다.

5. 체질적으로 약한 부분을 보충하기 위해 소화기나 면역계 기능을 정리해주는
페퍼민트를 보충해 주어야 하는데 로즈계열의 허브티를 마시면 좋다.

6. O형은 정기적인 운동과 지방이 적은 고기를 중심으로
식생활을 하면서 체중관리를 하도록 하는 것이 좋다.

7. 위산을 분비시키는 커피는 가능한 줄이도록 한다.

8. 빵이나 파스타 같은 곡류. 두류에 포함되어 있는 렉틴은 O형에게 있어
칼로리를 에너지로 연소시키는 기능을 약하게 하기 때문에 가능한 피하는 것이 좋다.

9. 우유등의 유제품은 맞지 않으니 피해야하고
그날 섭취해야 할 칼로리를 정확히 계산하는 버릇을 들여 과식하지 않는다.

가까이할 식품: 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리, 마늘, 무화과
피해야할 식품: 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트

O형 다이어트에 적합한 운동법

1. O형은 몸을 많이 움직이고, 혈액 속에 방출되어 있는 많은 양의 호르몬을 제거하는 것이 바람직하다.
 

2. 다이어트를 하면 아주 심한 운동으로 근육 조직을 산성화시켜 지방을 효율 있게 연소시켜야 한다.

3. O형에게 맞는 것은 심장 박동수를 적당히 올려주는 유산소 운동이다.
 2~3종류의 운동을 일주일에 4번 정도 하도록 하는 것이 좋다.

4. 에어로빅, 수영, 조깅, 헬스, 러닝머신, 계단 오르기,
무술, 축구, 권투, 미용체조, 사이클링, 속보, 댄스 등이 적합하다.


O형 다이어트시 주의해야 할 사항

튼튼한 소화기관과 면역성이 좋으나 지나치게 강한 면역체계로
자기면역질환이나 알레르기 질환에 걸릴 확률이 높다.
그렇기 때문에 위궤양, 십이지장궤양, 궤양성 대장염을
다른 혈액형에 비해 주의해야 한다.