식욕억제 방법 10가지 다이어트수칙 10가지

식욕억제 방법 10가지 다이어트수칙 10가지

다이어트의 최대의 적! 바로 주체할 수 없는 식욕인데요. 아무리 운동을 열심히 하더라도 식욕을 억제하지 못한다면 다이어트에 실패하게 됩니다. 그래서 성공적인 다이어트를 위한 식욕억제 방법 10가지에 대해 조사해 봤습니다. 일상생활에서 쉽게 실천 할 수 있는 방법이니 이 10가지 수칙 반드시 지키셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다!!


1. 배가고플 땐 양치질!

양치질을 하고 나면 식욕이 떨어진다고 합니다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇겠지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어뜨려 준다는 속설이 있다고 하네요. 배가 고플 때마다 양치질을 한다면 음식먹는 양이 줄어들어 다이어트에 도움이 될 듯합니다.


2. 물과 녹차를 자주 마셔라!

배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마시면 포만감을 느낄 수 있을뿐 아니라 녹차의 카테킨 이라는 성분이 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소시켜 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또, 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋고 변비예방에도 도움이 된다고 하네요. 다이어트에도 좋고 피부미용에도 좋은 녹차. 팔방미인 입니다.


3. 30분의 위력!

배가 고플 때에는 30분만 참아 보는 건 어떨까요? 30분만 참으면 배가 고픈 본성 보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리게 된다고 하네요. 30분동안 '다이어트에 성공해서 날씬해 져 있을 자신의 미래'를 상상해 본다면 충분히 참아내실 수 있을 겁니다.


4. 살 안찌는 간식을 먹어라!

아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안 찌는 저칼로리 간식을 드셔보세요. 오이, 당근 등의 야채나 튀긴 검정콩, 저칼로리 우유 한 팩 , 요구르트 한 개 정도가 저칼로리 간식으로썬 최고입니다.


5. 파란색을 가까이 하라!

파란색은 식욕을 감소 시킨다고 합니다. 다이어트 하시는 분들이라면 파란색 그릇, 파란색 악세서리, 파란색 옷 등을 항상 가까이 하는 것이 좋겠죠? 반대로 빨간색을 식욕을 증가 시킨다고 하네요. 그래서 맥도날드. KFC, 롯데리아 등은 빨간색 인테리어를 하고 있다고 합니다. 몰랐던 사실이네요. 빨간색을 되도록 멀리합시다!


6. 식욕억제 지압법!

손등쪽, 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕억제 효과가 있습니다.
 

7. 허브를 가까이하라!

각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 허브의 초롯빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 줄여 준다고 합니다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 놓아두면 분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들 것입니다.


8. 몸을 따뜻하게!

몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 되지 않습니다. 그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 됩니다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해 진답니다.


9. 빠른 음악을 들어라!

입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악이 그만이랍니다. 빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이 정지되고 따라서 공복감을 느끼지 않게 됩니다.


10. 운동은 하루 한 시간 이내로!

운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려 준다고 합니다. 반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있으니 너무 무리한 운동은 삼가하도록 합시다.