한입에 포만감 주는 음식 고구마치즈전 레시피

오늘 소개할 음식은 고구마치즈전입니다.
고구마는 적은 섭취로도 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 유명한데요.
그냥 먹기에는 목도 막히고 먹기가 힘들더라고요.
그래서 한입에 쉽게 먹을 수 있게 동글동글한 전으로 만들어 봤습니다.
필요한 재료도 적고 만드는 과정도 간단합니다.

재료: 큰 고구마 1개, 슬라이스 치즈 2장, 달걀 1개, 우유 2큰술


위와 같은 크기의 고구마 1개를 준비합니다.
준비한 고구마는 깨끗이 씻어 찜통에 쪄 주세요.



슬라이스 치즈 2장을 위와 같은 크기로 잘라 주세요.



달걀 1개를 풀어둡니다.



찐 고구마를 으깨어 치즈, 달걀, 우유를 넣고 잘 반죽합니다.
치즈에 짠맛이 있기 때문에 별도로 소금간은 안해도 되더군요.
기호에 따라 후춧가루 조금 뿌리셔도 됩니다.



반죽한 고구마를 둥글게 빚은 후 식용유를 두른 팬에 놓고 앞뒤로 노릇하게 굽습니다.



한입에 포만감 주는 음식 고구마치즈전이 완성되었습니다.
 


고구마의 단맛과 치즈의 짠맛이 잘 조화되어 맛있습니다.



이렇게 작게 빚어 구워 놓으니 한입에 먹기에도 편합니다.



치즈 뿐만 아니라 고구마에도 칼슘이 많이 함유되어 있다고 하더군요.
칼슘 섭취가 많이 필요한 성장기 어린이의 간식으로도 참 좋을 것 같습니다.

지금까지 고구마치즈전 레시피였습니다.
만들어 드셔보세요~!!!!







Posted by 맛있는세상

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  2. 비너스 2012.08.28 13:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 간단하면서도 맛있게 보이네요! 어린이에게도 자취생에게도 좋은 간편 요리 같아요! 좋은 정보 감사합니다!!

  3. 솔이 2012.08.28 13:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    에이ㅋㅋㅋ뭐야; 존나 느끼하게 생겼잔아 니나먹어 우린더맛잇는거 먹을꺼야ㅋ 다이어트는무슨;

  4. 헐ㅋㅋ 2012.08.28 14:00  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이게 뭐지???ㅋㅋㅋㅋ저렇게 죄다 뭉쳐놓을거면 뭐하러 네모반듯하게 자르나 ㅋㅋㅋ

  5. 행인 2012.08.28 14:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우왁 대박 맛있어보여요 ㅠㅠㅠㅠ 남녀노소 다 좋아할것같아요
    재료도 쉽게 구할수있는거고 조리도 간단.
    오늘 꼭 해먹어봐야지

  6. 에이글 2012.08.28 15:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    따뜻하게 먹으면 정말 맛있을 것 같아요. 고구마치즈전! 꼭 해먹고 싶네요~

  7. 2012.08.28 16:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

  8. +요롱이+ 2012.08.28 16:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대박 맛나보여요!
    너무 잘 보구 갑니다!

  9. 체리콜라 2012.08.28 16:38  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와.. 사진으로만 봐도 엄청 맛나보여요.ㅎㅎ
    맛있는세상님 블로그에 포스팅되는 건 무조건 만들어 먹고 싶네요.^^

  10. 안냥 2012.08.28 16:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와 너무 맛있겠어요
    저 오늘 고구마 점심으로 먹은지 이틀째인데 벌써 질리고 있었눈뎅ㅋㅋ
    요렇게 요리해서 먹어봐야겠어요!

    위에사람중 몇몇의 개념없는 댓글은 신경쓰지마세요^^~

  11. NBrun 2012.08.28 16:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요거 정말 간단한데요!
    집에서 출출할 때 해먹으면 좋을 것같아요ㅎㅎ
    굿 아이디어*_*

  12. asfdwe 2012.08.28 17:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    차라리 걍 모짜렐라 치즈 뿌리는게 더맛있을거같은데 이건뭐..

  13. 다이어트 2012.08.28 17:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛있겠네요~ 감자전이 아닌 고구마전ㅋㅋㅋㅋ

    근데.. 다이어트용으로는 좀ㅠㅠ 아 배고파

  14. jung 2012.08.28 18:19  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대체왜 저렇게느끼하게요리하는거지 ㅋㅋ? 그리고
    일반적인 코팅잘된후라이펜으로 구우면 타지도않고 기름두를필요도없는데 그냥 살찌는음식인듯 ㅋㅋ
    저걸음식이라구 에휴

  15. ㅇㄹㅇㄹ 2012.08.28 20:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나이거해먹어봄 치즈빼고 고구마전이 더맛남ㅋㅋ

  16. 2012.08.28 21:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    둘다 그냥 먹어도 맛있는 건데..
    따로 고구마 먹고..치즈 먹고 하겠네요.ㅋ
    괜히 기름까지 섭취하고..
    요리할수록 느끼는 거지만 재료 자체의 맛을 살려 단백하게 먹는게 좋더라구요.

  17. 봉잡스 2012.08.28 21:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어우~ 태풍피해 잘 넘기셨나 모르겠네요.. 완전히 지나갈때까지 방심하지말고 아무쪼록 조심하세요!

  18. 별이~ 2012.08.29 00:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    배고플때 아주 든든하겠는걸요^^
    하루 마무리 잘하시고, 편안한 저녁되세요^^

  19. 카라 2012.08.29 00:43  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트에도 도움이 되는 고구마이네요~
    태풍 피해는 없으셨는지요? 아직도 바람이 많이 부네요~
    태풍 피해 없도록 조심하세요~ 아자아자~ 파이팅~

  20. 귀여운걸 2012.08.29 02:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와~ 최고의 간식이네요~ㅎㅎ
    고구마와 치즈가 노릇노릇하게 만나다니..
    저두 만들어 먹어봐야겠어요^^

  21. 2012.08.29 03:34  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    생김새는 동그랑땡이랑 좀 비슷하네요 ㅎㅎ
    깔끔하게는 생기지않았지만 맛은 정말 궁금해서 해볼려구요
    위에 그지같은 댓글들은 무시하세요 개념을 똥에쳐발랐나봐요
    잘보고가요~~^^